牙科协会建议每天刷牙两次，每次持续两分钟，彻底清洁牙齿表面。听起来很简单，但是遵循这个标准可能很难，刷牙时间不足或者不规范会导致牙菌斑、蛀牙和牙周病。

　　确保牙齿日常清洁的最佳方法之一是使用电动或声波牙刷。电动牙刷和声波牙刷都有快速振动的刷头，头，可以更有效地去除牙菌斑。此外，许多牙刷配有自动计时器或自动关闭开关，可以帮助您刷牙两分钟。

　　电动牙刷和声波牙刷可以帮助你改善刷牙习惯，比手动牙刷更容易使用，因为它们需要更少的能量。电动牙刷或声波牙刷不会自己刷牙，而是为你刷牙。你需要做的是在牙齿周围移动牙刷，引导它们到达牙齿的所有表面。

　　一些电动牙刷和声波牙刷除了自动关闭两分钟外，还有其他有益的功能，包括：

　　30秒提醒么时候把牙刷切换到嘴的各个区域。

　　压力传感器可以感知你是否用力刷牙。

　　深层清洁、美白、舌清洁和敏感牙齿的不同模式。

　　提示何时更换刷头。

　　蓝牙连接允许您使用智能手机上的应用来监控刷牙和口腔健康。

　　电动牙刷和声波牙刷都有旋转或振动的牙刷头，可以旋转或左右移动。两者的主要区别是刷牙速度和覆盖速度。

　　电动牙刷的刷头以每分钟2500到7500次的速度旋转，而手动牙刷的刷头每分钟300次。声波牙刷振动更快，每分钟3万次左右。因为声波牙刷的振动速度是电动牙刷的10倍左右，所以用声波牙刷刷刷两分钟会给你更大的清洁能力。

　　声波牙刷的另一个优点是它们提供了与流体动力学相关的辅助清洁方法。由于刷牙速度要高得多，声波牙刷会搅动口腔中的液体(水、唾液和牙膏)，有效地将其转化为洗涤剂，这些洗涤剂会进入刷子无法进入的间隙，如牙齿之间和下面的牙龈线。

　　在一项为期六个月的研究中，比较了声波牙刷和旋转电动牙刷在改善成人牙周炎患者口腔健康方面的作用。两种牙刷的使用者整体口腔健康状况得到改善，但声波牙刷的成功率明显提高，去除菌斑，减少牙龈炎，改善牙齿和牙龈健康。

　　电动牙刷和声波牙刷可以提供优异的牙齿清洁效果。正如牙医所说，最好的牙刷是选择适合你特定需求和偏好的牙刷，以实现最好的牙齿和口腔健康。